Cette année, j’ai appris qu’on peut tout changer.
[Mais où est la suite? Eh bien, les textes de mon blog, ainsi que plusieurs inédits, seront bientôt publiés par les Éditions de l’Homme dans un livre de 250 pages! Sortie prévue le 9 mars 2016.]
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Joan Roch / Ultra-ordinaire 
merci pour ces infos
on pourrait ajouter la regle de 3, principe de survie
3 minutes sans air
3 jours sans eau
et 3 semaines sans nourriture
Dans le cas de l’eau et de la nourriture, ça laisse beaucoup de temps pour courir !
En attentant un texte plus complet sur mon changement de rythme alimentaire, voici un article intéressant sur notre horaire actuel : « The myth of breakfast, lunch and dinner » – http://www.bbc.co.uk/news/magazine-20243692
Articles en français sur « Waterlogged, The Serious Problem of Overhydration in Endurance Sports » : http://www.therunningclinic.ca/blog/2012/12/hydratation-1-de-4-les-epreuves-d%E2%80%99endurance-et-l%E2%80%99incroyable-corps-humain-hydration-1-of-4-endurance-events-and-the-magic-of-the-human-body/
Dommage que je ne puisse pas comparer avec ma pratique avant, quand je courais en chaussure amortie (je n’étais pas capable d’effectuer des sorties longues).
Ce que je constate par contre, c’est qu’en courant pieds nus, l’énergie dépensée semble grandement réduite, à vitesse égale. Je ne ne mange jamais lors de sorties de moins de trois heures, et ne bois rien pour des sorties de moins de deux heures, soit distance semi-marathon.
Mon expérience personnelle est donc tout à fait en phase avec ton analyse…
Christian
Un article du New York Times sur Kilian Jornet qui donne des précisions sur son alimentation et son hydration pendant les courses :
Titre : Becoming the All-Terrain Human
Lien : http://www.nytimes.com/2013/03/24/magazine/creating-the-all-terrain-human.html?pagewanted=all
Extraits :
j.
Autre publication :
Titre : 20 mythes sur l’exercice physique
Lien : http://www.espaces.ca/categorie/conseils/entrainement/article/1370-20-mythes-sur-lexercice-physique
Extraits :
j.
Une série d’articles parus il y a un moment sur La clinique du coureur sur l’hydratation a finit de me convaincre que boire en courant est surtout un business pas une nécessité biologique. Il me semble qu’on courait sur la planète bien avant d’inventer la poche à eau et que la plupart des animaux qui vivent dans la savane boivent une fois par jour, le soir. De même que nous mangeons trop tout le temps, nous buvons trop tout le temps. Le principe martelé des 1,5 l par jour pour un sédentaire est de l’ordre de la croyance plus que scientifique.
Lien vers les articles en question : http://www.therunningclinic.ca/blog/2012/12/hydratation-1-de-4-les-epreuves-d%E2%80%99endurance-et-l%E2%80%99incroyable-corps-humain-hydration-1-of-4-endurance-events-and-the-magic-of-the-human-body/
Bonjour,
j’ai découvert votre sympathique et intéressant blog en naviguant de lien en lien 🙂
je suis d’accord avec vous sans aller aussi loin dans ma pratique 🙂
toujours est-il que j’ai creusé le sujet de la course à jeun (le matin notamment) et que je pense qu’il n’y a pas qu’une seule façon e conclure cette question, cf http://www.nfkb0.com/2014/01/17/courir-a-jeun-pour-ou-contre/
j’en parle longuement dans mon bouquin « Terminator l’anonyme champion du monde » le corps est une formidable machine. Lors des championnats du monde de deca ironman, petit problème de rétention d’eau, du coup 24h en ne mangeant qu’un sandwich pain jambon, de l’eau et surtout 22h sur le vélo. D’autres anecdotes du type, un tour de france en triathlon sur 5000km en ne mangeant qu’une seule fois des glucides pour favoriser la réparation d’une blessure. Le corps est la plus belle des machines si l’on sait l’apprivoiser. Sportivement. Pascal